Kesehatan

5 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Membentuk Otot Tubuh

Selain berolahraga, hal yang juga harus anda perhatikan saat dalam proses pembentukan otot adalah pola makan yang tepat. Pola makan menempati urutan ke dua sebelum pemenuhan suplemen muscle first. Ketika ingin membentuk otot tubuh, tentu anda membutuhkah banyak protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Sumber utama dari protein sendiri berasal dari beberapa jenis makanan yang ada di sekitar anda, berikut diantaranya

muscle-first-nutrition

Jenis-Jenis Makanan Yang Dapat Membangun Otot

  1. Telur

Telur memiliki kandungan protein yang sangat baik, pada satu butir telur saja terdapat protein sebesar 6-8 gram. Telur juga menjadi salah salah satu jenis makanan yang memiliki nutrisi paling lengkap untuk membentuk otot. SebabĀ  telur juga kaya akan kandungan vitamin, besi zinc dan kalsium.

  1. Kalkun

Meski harganya cukup mahal, namun daging kalkun juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk pertumbuhan otot. Selain menjadi sumber protein, daging kalkun juga mengandung 11 vitamin dan mineral, serta selenium yang dapat membantu mengurangi resiko munculnya kanker.

  1. Salmon

Salmon memang kaya akan asam omega-3, sehingga juga menjadi sumber protein yang baik untuk pertumbuhan otot. Selain dapat membentuk otot menjadi lebih maksimal,salmon juga menjadi pendongkrak metabolisme tubuh agar hasil yang anda dapatkan lebih cepat.

  1. Dada ayam

Pada setiap 100 gram daging di dada aayam, mengandung setidaknya 30 gram protein dengan lemak minimal. Selain sebagai sumber protein hewani yang harganya relatif murah, daging ayam juga mudah dimasak dan disajikan dalam berbagai kreasi masakan. Dan yang pasti sangat bermanfaat dalam membantu proses pembentukan otot.

  1. Minyak ikan

Salah satu efek yang dimiliki oleh minyak ikan adalah antiradang atau antiinflamasi untuk memulihkan tubuh dengan cepat setelah anda berolahraga. Selain itu minyak ikan juga membuat proses metabolisme tubuh lebih cepat, dan dapat membantu mengurangi lemak berlebih dalam tubuh.

Nah selain memperhatikan pola makan yag tepat, memenuhi kebutuhan suplemen muscle first dari Muscle First NutritionĀ  juga menjadi yang penting agar anda bisa segera mencapai goal fitness. Suplemen muscle first ini mengandun protein terbaik yan dibutuhkan tubuh, dan tersedia dalam berbagai pilihan rasa yang enak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *